କର୍କଟ ରୋଗ ଠାରୁ ନିଜକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବାପାଇଁ ଜୀବନରେ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ସବୁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଉପାୟ !

ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ କ୍ୟାନ୍ସର୍ ବା କର୍କଟ ରୋଗ ଗୋଟିଏ ମାରାତ୍ମକ ତଥା ପ୍ରାଣନାଶକ ବେମାରୀ ଅଟେ । ଆଜିକାଲି ପୁଣି ବିଭିର୍ଣ ପ୍ରକାର କର୍କଟ ରୋଗୀଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ଦିନକୁ ଦିନ ବଢି ଚାଲିଛି | କ୍ୟାନ୍ସର ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ, ନିଜେ ସତର୍କରେ ରହିବା ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ । ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଆମେ କେତେକ ସାବଧାନତା ପାଳନ କରିଲେ ନିଶ୍ଚୟ ଭାବରେ କ୍ୟାନ୍ସର ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହି ପାରିବା । ଏବେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଉପାୟ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ପାଳନ କରି ନିଜକୁ କ୍ୟାନ୍ସର ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିପାରିବେ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ସେ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଯେ କ୍ୟାନ୍ସର ଠାରୁ କିଭଳି ନିଜକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖି ପାରିବା –
୧- ନିୟମିତ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା କରାନ୍ତୁ: କ୍ୟାନ୍ସର ଠାରୁ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଉପାୟ ହେଉଛି ୪୯ – ୫୯ ବର୍ଷ ପରେ (ପ୍ରତି ୬ ମାସକୁ ଥରେ ) କ୍ୟାନ୍ସର ର ପରୀର୍କଷା ରାଇବା ଆବଶ୍ୟକ ବା କତେବେଳେ ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ଶରୀର ଭିତରେ କିଛି ଅସାଧାରଣ ରୂପେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବାର ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ check କରାନ୍ତୁ । ୯୦ ପ୍ରତିଶତରୁ ଅଧିକ ଘଟଣା ଏପରି ଦେଖା ଯାଇଛି ଯେ, ଯଦି ଠିକ ସମୟରେ ରୋଗୀ ଠାରେ କ୍ୟାନସର ଚିହ୍ନଟ ହୁଏ ତେବେ ଠିକ ସମୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିସ୍ଛା ଦ୍ବାରା ସେହି ରୋଗୀ ନିଶ୍ଚୟ ଆରୋଗ୍ୟ ଲାଭ କରିଥାଏ |
୨- ତେଲରେ ଭଜା ହୋଇଥିବା ବା ଛଣା ହୋଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ,ଫାଷ୍ଟ୍ ଫୁଡ, ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ଠାରୁ ଯଥା ସମ୍ଭବ ଦୂରେଇ ରହନ୍ତୁ: ତେଲରେ ଭଜା ହୋଇଥିବା ବା ଛଣା ହୋଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ,ଫାଷ୍ଟ୍ ଫୁଡ, ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ଠାରୁ ଯଥା ସମ୍ଭବ ଦୂରେଇ ରହନ୍ତୁ | ଖାସ୍ କରି ବଜାରରେ ମିଳୁଥିବା ତେଲ ଭଜା ବା ଛଣା ଖାଦ୍ୟ ଜିନିଷ ମାନଙ୍କଠାରୁ ସର୍ବଦା ଦୁରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । କାରଣ ଆପଣ ବି ଏ କଥା ଜାଣିଥିବେ ଯେ, ବଜାରରେ ଦୋକାନୀମାନେ ଗୋଟିଏ ତେଲକୁ ହିଁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟବହାର କରିଥା’ନ୍ତି ଓ ସେହି ତେଲରେ ପୁଣି ତେଲ ପକାଇ ଦିଅନ୍ତି । ଏପରି ତେଲକୁ ବାରମ୍ବାର ଗରମ କରିବା ଯୋଗୁଁ ସେହି ତେଲରେ ଭଜା ଜିନିଷ ଦେହ ପାଇଁ ବହୁତ ହାନିକାରକ ଓ ବିଷାକ୍ତ ହୋଇଥାଏ । ଏଭଳି ଜିନିଷ ଖାଇଲେ କ୍ୟାନ୍ସର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢି ଯାଇଥାଏ । ଏହା ଛଡା ଡ଼ାଲଡ଼ା ଘିଅ ଖାଇବା ବଦଳରେ ଶୁଦ୍ଧ ସୋରିଷ, ବାଦାମ, ନଡ଼ିଆ ତେଲକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ଏହା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ କ୍ୟାନ୍ସର ଠାରୁ ନିଜକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିପାରିବେ । ମନେ ରଖନ୍ତୁ, refined ତେଲ କେବେ ବି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
୩- ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ହଳଦି, ଭିଟାମିନ୍ ‘ସି’  ଓ ‘ଇ’ ଜାତାୟ ଖାଦ୍ୟ: ନିଜର ଦୈନଦିନ ଜୀବନରେ ହଳଦି, ଭିଟାମିନ୍ ‘ସି’  ଓ ‘ଇ’ ଜାତାୟ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରିବା ସହ ଯଥା ସମ୍ଭବ ଟିଭି, ଲାପଟପ୍/ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଓ ମୋବାଇଲ ଆଦିର ବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟ କମ୍ କରନ୍ତୁ |   ୪- ଯନ୍ତ୍ରଣା ବା ବ୍ୟଥାକୁ ନାସ କରୁଥିବା ଔଷଧ ଗୁଡିକୁ କେବେ ବି ସେବନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଅଧିକାଂଶ ଲୋକମାନେ ଶରୀରରେ ସାମାନ୍ୟ ବ୍ୟଥା ହେଲେ ବ୍ୟଥା କମାଇବା ଔଷଧ ସେବନ କରିଦିଅନ୍ତି, ତାହା ବି ପୁଣି ବିନା କୌଣସି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ। କିଛି ଲୋକ ତ ବ୍ୟଥାକୁ କମାଇବାପାଇଁ pain killer ଔଷଧ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ସେବନ କରିଥାନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଏହି ଔଷଧର ବହୁତ side effect ବା ପାର୍ଶ୍ବପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଥାଏ । ଯାହାକି ଶରୀରର ବହୁତ କ୍ଷତି କରିଥାଏ । ଯଦି କେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କୌଣସି ବ୍ୟଥା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ହିଁ ଔଷଧ ସେବନ କରନ୍ତୁ ।
୫- ମଳ ମୂତ୍ରର ବେଗକୁ ଅଟକାନ୍ତୁ ନାହିଁ: ବହୁତ ଲୋକଙ୍କର ଏପରି ଅଭ୍ୟାସ ଥାଏ ଯେ ସେମାନେ ମଳ ମୂତ୍ରର ବେଗକୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଟକାଇ ରଖି ଦିଅନ୍ତି ଓ ଅସମ୍ଭାଳ ପରିସ୍ଥିରେ ସେମାନେ ତ୍ୟାଗ କରିଥାନ୍ତି । ଏହା ମଧ୍ୟ କ୍ୟାନ୍ସର ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ଗୋଟିଏ ବଡ଼ କାରଣ ।
୬- ନିଶା ଦ୍ରବ୍ୟ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ସିଗାରେଟ୍, ମଦ, ଗୁଟଖା ଆଦି ପରି କୌଣସି ବି ନିଶା ଦ୍ରବ୍ୟ ସେବନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଏହା ମଧ୍ୟ କ୍ୟାନ୍ସର ହେବାର ବଡ଼ କାରଣ ଅଟେ ତେଣୁ ଏହି ନିଶା ଦ୍ରବ୍ୟ ମାନଙ୍କଠାରୁ ଯଥା ସମ୍ଭବ ଦୂରେଇ ରହନ୍ତୁ ।
୭-  ଦୁଶ୍ଚିନ୍ତା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହନ୍ତୁ: ଅଧିକ ଚିନ୍ତିତ କରିବା ଓ ଅଧିକ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚିନ୍ତାରେ ରହିବା ମଧ୍ୟ କ୍ୟାନ୍ସରର କାରଣ ହୋଇଥାଏ । ଏଥି ପାଇଁ ଅଧିକ ଚିନ୍ତିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଖୁସି ରୁହନ୍ତୁ ଓ ନିଜ ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖନ୍ତୁ । କେବେବି ଅଧିକ ବ୍ୟସ୍ତ ବିବ୍ରତ ବା ଚିନ୍ତିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
୮- ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖନ୍ତୁ: ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ଅଧିକ ଓଜନ ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ କ୍ୟାନ୍ସର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ । ଶରୀରର ଓଜନ ବଢିବା ଯୋଗୁଁ ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ଉପରେ ବହୁତ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ ଓ ଶରୀରର ଚଳପ୍ରଚଳ ମଧ୍ୟ ଭଲ ଭାବେ ହୋଇ ପାରି ନଥାଏ । ତେଣୁ ନିଜ ଓଜନକୁ ସର୍ବଦା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ ଓ ଓଜନ ଅଧିକ ହୋଇଥିଲେ ତାହାକୁ କମାଇବାକୁ ପ୍ରୟାସ କରନ୍ତୁ ।
୯- ଅସୁରକ୍ଷିତ ଯୌନ ସମ୍ବନ୍ଧ: ଅସୁରକ୍ଷିତ ଓ ଅଧିକ ଯୌନ ସମ୍ବନ୍ଧ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ କ୍ୟାନ୍ସର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢି ଯାଇଥାଏ । କାରଣ କେଉଁ ଲୋକ କେଉଁ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ଅଛି ତାହା ଜଣା ନଥାଏ ।
୧୦- ଯୋଗସନ କରନ୍ତୁ: ଯୋଗ ପ୍ରାଣାୟାମ ଯେ କୌଣସି ବି ରୋଗକୁ ଅଟକାଇବାକୁ ସକ୍ଷମ । ଯେଉଁ ଲୋକ ଅନୁଲୋମ ବିଲୋମ, କପାଳଭାତି ପ୍ରଣାୟାମ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କୁ କୌଣସି ବି ରୋଗ ଆକ୍ରମଣ କରି ପାରି ନଥାଏ ।
ଆମେ ଆଶା କରୁଛୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆମର ଏହି ପୋଷ୍ଟ ନିଶ୍ଚୟ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇ ପାରିବ |